Kesilapan Diet yang Paling Besar

baru terjaga dari beradu, lamanya saya tak coret kan teratak, malahan tak singgah pun, dek kerana kesibukan diri.

Disebabkan kebelakangan ini banyak yang minta konsultation mengenai turun berat badan, ada yang minta tips,

so selepas daripada pembacaan & meghadirkan diri ke kelas serta mengorek daripada kawan-kawan & en. Google, ini kesimpulan yang mungkin dapat membantu kawan-kawan di luar sana untuk kembali kurus dan sihat-, sebab bila badan GEMUK/ OBES banyak penyakit akan hinggap.

Apa yang membuatkan berat badan tak TURUN?

Lagi GEMOK adalah.

1-SKIP hidangan - Kebanyakan Orang yang Mahu KURUS akan SKIP hidangan, Perkara utama PERLU BREAKFAST, Makan pagi itu PENTING untuk mencetus METABOLISME harian.

2- Bila dah SKIP hidangan makanya Hidangan untuk sehari tidak MENCUKUPI untuk mengawal NAFSU MAKAN & Meningkatkan Metabolisme .

Paling KURANG makan adalah 5 kali sehari-6 kali sehari.

Yang penting Perlu Kira Berapa Keperluan KALORI badan Anda, Jangan Mengambil melebihi Keperluan Kalori seharian.

3-Makan TIDAK CUKUP back to no.1 , Jangan TAHAN DIRI berlapar, Kesannya bukan sahaja LAPAR malahan metabolisme jatuh - pembakaran kalori sedikit.

4- Tak makanNasi, Nasi adalah sumber Karbo, banyak yang nak slim SKIP NASI. Ya nasi boleh mengemukan kalau dah sekali hidangan 3-4 pinggan, Panduan Ambil Nasi sekali hidangan cuma Segenggam tangan sahaja.

5-Supplimen, Shaklee?? tiada masalah dengan suplimen tetapi jangan bergantung 100% kepada produk tersebut untuk menjadikan anda KURUS. Pastikan Diet keseluruhan yang konsisten , kehidupan yang cergas, bersenam digabungkan dengan suplimen , barulah BERKESAN.

6-Tidak tahu keperluan Kalori- Macam mana nak kawal makan & Kurus Jika tidak tahu kepeluan kalori seharian.

7-Diet Jangkan Pendek- Banyak orang yang sangat TERUJA dengan Jangka masa, Ambil Sebulan dah nak RESULT- ini fahaman yang salah, Diet sepatutnya menjadi amalan sepanjang masa, Apa 'Definisai diet '?

amalan pemakanan-jadi pastikan amalkan diet anda bukan dalam jangka masa pendek- berterusan.

Bagaimana nak Kira Kalori? saya sertakan formula dibawah:

BMR- Jumlah Kalori min yang diperlukan oleh BAdan

BMR ( perempuan)
655+(9.6 x Berat badan) + (1.8 x Tinggi) - (4.7 x Umur dalam tahun)

BMR (lelaki)
655+(13.7 x berat badan) + (5 x Tinggi) - (6.8 x umur dalam tahun).

contoh
655 + (9.6 x 55) + (1.8 x 158)- (4.7 x 34)
655 + 528 +284.4 -159.80 = 1307.6 ( ini jumlah kalori yang boleh diambil ,

jom amalkan diet seimbang

Mahu suplimen Shaklee boleh hubungi saya :
017-2908954 ~ Facebook : Zakiah Zakaria ~ Pages Sihat Cergas Dan Cantik Menawan.
Penghantaran sekitar : Wangsa Maju ~Sri Rampai~Setapak~Keramat~Taman Melati~ Gombak-Sg, Buloh.

Comments

Sugeh Hill Exclusive Eco Resort Janda Baik

Welcome to Sugeh Hill Resort Janda Baik. Percutian singkat dan berbaloi, anak-anak happy dan enjoy sangat-sangat. Cuti yang singkat nak bercuti luar KL tetapi tak nak memandu jauh...destinasi pilihan adalah JANDA BAIK. Kali ni saya memilih Resort Dato Alif Syukri iaitu Sugeh Hill Exclusive Eco Resort Janda Baik. Booking via wasap 012-3278133 . Pihak Sugeh reply pada hari yang sama cuma beberapa jam selepas. But for me ok jer. Booking Step kena klik link, so saya sertakan kat sini untuk rujukan. http://www.sugehhillresort.com Lepas dah klik Pihak Sugeh minta wasap semula nombor booking. Dekat sini banyak jenis bilik, so korang boleh pilih ikut selera korang la kan, saya tempek sekali Layout Banyak aktiviti yang boleh buat kat sini. Tapi ada sesetengah aktiviti berbayar dan perlu bayar Depo RM50. -Mandi Sungai FOC -Mandi Pool FOC -Picnic / Berkelah FOC -Trampolin FOC -Flying Fox (RM20 kanak-kanak) (RM30 dewasa) -Berbasikal (kena sewa rm10 ) kalau tak nak sewa sila bawa basikal sendi

Janda baik Happy Paradise

Puas memikirkan short trip yang dekat sebab tak larat nak duduk dalam kereta lama-lama. akhirnya guna khidmat pak google menjumpai tempat yang boleh dikatakan sesuai untuk anak-anak ber aktiviti. Happy Paradise, sampai jer kat lokasi terus suami tanye saya, Tempat cina ke ni? hahaha Yes owner Happy Paradise ni Cina Taiwan, cakap melayu pun tunggang terbalik, cakap mat salleh pun dia tak berapa paham. Tapi jangan risau sebab staff dan tukang masak dia muslim. masuk ikut pintu gerbang Happy Paradise Booking room Via Booking.com saya pilih Queen Room with Garden View 1 single bed and 1 double bed MYR 250 for 1 night nasihat saya kalau amik bilik ni better duduk kat atas, sebab kalau kat bawah, korang boleh dengar orang atas berjalan dan bercakap ** tak kedap bunyi ** Private bathroom Room size 35 m² Smoking not allowed This double room has a balcony, seating area and garden view. Room facilities: - Balcony

LITTLE CALIPH WANGSA MAJU

Program Pra sekolah bermula seawal usia 4 tahun, tetapi ada syaratnya, anak tidak dibenarkan memakai pampers, sebab teacher bagitau kat sini sekolah bukan taska!! Kenapa dalam banyak-banyak Tadika saya pilih Little Caliph? Saya ni jenis cepat terpengaruh juga sebenarnya, terpengaruh dengan keadaan sekeliling, pergaulan sekeliling, itu antaranya lagi satu sebab ni ha: Read & solat by 4 years old, but my dotter turn to 5years old next year. Intend to send our children to kindergarten islamic while speaking in English. ini antara asbabnya. Open day on 5/9/15, start from 10-12noon, briefing from principals, see the clasroom, fitting uniform, fill out the registration form, my dotter loved very much. FEES STRUCTURE 2016 d ah selesai register my dotter ni hari-hari tanye bila nak dapat uniform, puas la hari-hari melayan soalan yang sama keluar dari mulut dia. Fees untuk rujukan bagi tahun 2016. Registration Fee - FOR NEW STUDENTS ONLY RM100 Mon

Ibuveronza.blogspot.com

Search This Blog